با داشتن چه لوازم ورزشی ميتوانيم در خانه ورزش كنيم؟
اگر ميخواهيد به اندام مورد نظرتان برسيد نيازي به هزينه كردن زیادی نيست.
پس با داشتن لوازمي ورزشي كه معرفي ميكنیم
شما در فضاي گرم خانه و محيط هاي كوچك هم ميتوانيد ورزش كنيد.
بعضي از افراد به دلايلي مانند مشغله ي زياد هزينه هاي زياد ورزش كردن در منزل را به رفتن باشگاه ترجيح ميدهند
حالا میریم سراغ بهترین لوازمی که یک نفر میتونه داشته باشه برای ورزش در خانه ؟
کش پیلاتس
احتمالا اصلا فكرش را نميكنيد كه با كش پيلاتس در خانه ميتوانيد هم چربي سوزي و هم عضله سازي كنيد! براي اينكه بتونيد خوش اندام. بودن را بدون رفتن به باشگاه بدست بياوريد و در خانه لاغر شويد پيشنهاد ما به شما كش پيلاتس است زيرا راحت ترين و كم هزينه ترين ابزار ورزشي محسوب ميشه.
مت یوگا و طناب TRX
با داشتن مت يوگا و طناب TRXمناسب به راحتي ميتوانيد بدون آسيب زدن به پوست و بدنتان ورزش و تمرين كنيد.
تي ار ايكس يك ورزش مقاومتي است ،شايد به نظرتان غير ممكن باشد ولي با طناب تي ار ايكس مقاوم ميتوانيد در حالت معوق شنا بزنيد!!!
برای در امان بودن از آسیب به مچ دست و یا زانوهایتان از مچ بند با کیفیت و آرنج بند و زانو بند استفاده کنید.
یکی از نکته های مهم در تی ار ایکس داشتن کفش مناسب ورزشی سبک و انعطاف پذیر الزامی است
به هیچ وجه با پای برهنه یا با جوراب تمرین نکنید ،چون خطر جدی در کمین است.
یکی از پر کاربرد ترین لوازم ورزشی در خانه استپ است،فرقی ندارد شما تمرین هایتان ،چربی سوزی-استقامتی-سرعتی-و یا قدرتی باشد.
استپ ورزشی
یکی از ابزار هایی که خرید آن می تواند دست شما را در انجام تمرینات ورزشی باز بگذارد استپ ورزشی است .
با استفاده از استپ حرکت شنای اصولی و درست و بدون آسیب را می توانید تجربه کنید و یا به طور مثال
می خواهید ۱۸۰درجه بزنید از تخته استپ برای تعادل می توانید کمک بگیرید وآن را زیر پاشنه پاهایتان قرار دهید.
چرخ شکم و دمبل
شاید در فکر فرو رفته باشید که آیا می توانید با دمبل و چرخه شکم در خانه ورزش کنیم؟
خوشبختانه خبر خوب برایتان دارم!!
بله با اصول استاندارد به راحتی می توانید باشگاه را به منزل بیاورید.این درست است که شما در خانه نمی توانید مانند باشگاه تمرین کنید و ما سعی داریم. با داشتن دمبل و چرخ شکم به راحتی در خانه به اندام ایده آل برسید.
دمبل ها یکی از محبوب ترین ابزار در بدن سازی هستند و قابلیت حمل ساده را دارند و در عین حال کم جا هستند برایتان سوال است که آِیا در خانه می توانیم سیکس پک بسازیم؟ چرا که نه با داشتن چرخ شکم به راحتی عضلات شکم را تقویت کنید .
علاوه بر تقویت عضلات شکم،
عضلات پا سینه و پشت کمر را تقویت میکند .و در نهایت افراد مبتدی و حرفه ای در هر مکان ،خانه، می توانند با چرخ شکم تمرین کنند.
ورزش کردن فقط محدود استفاده کردن از دمبل یا تجهیزات موجود در باشگاه نیست
افراد مبتدی برای اغاز ورزش از کش هایی که مقاومت و سفتی متوسط دارند میتوانند استفاده کنند تا در ابتدا این ورزش برایشان خسته کننده نباشد و به تدریج درجه سختی رو در ورزش بیشتر کنید. بهترین گزینه برای افراد مبتدی کش ورزشی پهن-کش ورزشی دسته دار_کش ورزشی لوپ(کش حلقه ای) است.و برای تمام افراد خانواده مناسب میباشد .
بوسوبال
برای تقویت تعادل خود در خانه میتوانید از بوسوبال استفاده کنید
بوسوبال میتواند تعادل و تمرکز را در شما تقویت کند. آیا می دانستید یکی از موارد بسیار مهم در ورزش کردن تعادل در سیستم عصبی -عضلانی است؟ بو سوبال کمک می کند این تعادل در بدن کنترل شود در واقع برای تمرین های ورزشی و تمام فعالیت های روزانه سیستم عصبی و عضلانی باید همکاری لازم را داشته باشند
بوسوبال به راحتی این سیستم ها را تقویت میکند و ارتقای تعادل و ثبات و حتی قدرت رو به بدنتان برمی گرداند .
سخن پایانی
فارغ از تمام امکانات و محدودیت‌ها، فراهم کردن شرایط ورزش در خانه باعث می‌شود زیر بار بهانه ها نروید. اگر روزی به باشگاه دسترسی نداشتید یا زمان شما محدود بود، ورزش در منزل برای لاغری و تناسب اندام بهترین راهکار خواهد بود.
در این مقاله به بررسی مطالب ورزش در خانه و فواید آن، تمرینات مناسب برای لاغری و معرفی لوازم ورزشی مختلف در منزل پرداختیم.
امیدواریم توانسته باشیم اطلاعات محتوای ورزشی در خانه را برایتان محیا کرده باشیم.
