لاغری شکم

لاغری

ورزش های هوازی مناسب  لاغری شکم و پهلو

میدونی چجوری میتونی‌یه هفته ای لاغر ؟!!!!…..

بزار همین‌ اول کار, خیالتو راحت کنم هرکس همچین قولی بهت داد بدون‌ دروغ میگه و باورش نکن‌
اما میخوام بهت بگم که چجوری میشه بدنی سالم تر و اندامی متناسب تر داشت

تمرینات هوازی باعث میشن بدن شما گردش خون کافی داشته باشه و سوخت و ساز رو به حداکثر برسونه تا چربی های مضر‌دفع‌ بشم و عضلات بتونن آماده برای رشد بشن  ودر نتیجه شما لاغر بشید.

اگر‌شما ۶ ماه مداوم ورزش هوازی انجام بدین حتما لاغر‌خواهید شد اما آیا این‌لاغری حتما برای بدن مفیده؟!!!
معلومه که نه
بدن ما نیاز داره عضله سازی انجام بده و‌روز به روز خودش رو تخریب و بازسازی مجدد کنه اگر‌شما فقط روی‌تمرینات هوازی متمرکز باشین بعد از مدتی دچار فقر عضله خواهید شد

پس برای انتخاب‌ ورزش‌ حتما دقت و‌ مشورت کافی داشته باشید .

ورزش قدرتی در‌کنار هوازی در طولانی مدت معجزه میکنه .

حالا می خوام بهتون چند تا نکته بگم که اگر توی روال زندگیتون جای بدین در عرض مدت کوتاهی با چربی های شکم که خداحافظی‌میکنید هیچ، احساس بهتری هم خواهید داشت از سلامتی و حس‌خوب‌

 

۱-استفاده از منو غذایی هوشمند

در زمانی که رژیم خاصی را دنبال نمیکنید
یعنی در انتخاب غذا سعی کنید پروتئین سالم رو جایگزین چربی مضر و کربوهیدرات های بیش از اندازه کنید

۲- روزانه ۲ لیتر آب بنوشید

آب روند چربی سوزی رو تسریع میکنه ، سوخت و ساز رو بالا میبره و سموم رو از بدن خارج میکنه
ازش غافل نشو مخصوصا صبح ناشتا یک لیوان ولرم

۳- پیاده روی

۳ بار در هفته روح و بدن شما رو یک جا میسازه

۴-قند های مصنوعی

دشمن سلامتی شمان هرچه کم تر زندگی بهتر بدنی کم چرب تر
شکمی صاف تر

۵- خواب کافی و به موقع

از خیلی ها میشنویم که به شب بیداری علاقه مند هستن و به جاش صبح ها ساعت بیشتری میخوابن
غافل از این که این کار ساعت فیزیلوژیک بدن شما رو به هم میزنه و باعث میشه بدن تو ساعت مهم خواب نتونه عضلات رو ریکاوری و آماده رشد مجدد بکنه پس فقط مهم نیست چند ساعت میخوابی
کیفیت خواب و ساعتی که بدن به خواب میره مهم تره 😴😴

اگر ورزش کار نیستی فقط کافیه موارد بالا رو توی. زندگی روز مره خودت جا‌بدی و کمتر از ۶ ماه بدون سختی عجیب و غریب به بدنی سالم تر و شکمی صاف برسی
گرچه اگر فقط هفته ای سه جلسه مداوم ورزش به موارد بالا اضافه بشه نتیجش‌‌ شبیه به معجزه است
اسفلای برای زندگی بهتر در کنار شماست