کش یا دمبل

با کش ورزش کنیم یا دمبل؟!

  با کش تمرین کنیم یا دمبل !!؟ از‌وقتی کرونا شده یکی از‌ عوامل اصلی زندگیمون توی انتخاب ها ، تمرین در‌ منزل خیلی پر طرف‌دار شده . کش‌ تمرین یک وسیله همه کاره برای تمرین در‌منزله به تازگی تنوع کش های تمرین بسیار بالارفته و شما میتونین با ۳-۴ تا کش یک باشگاه ورزشی شخصی قابل حمل داشته باشین . این وسیله  ورزشی  شامل مدل های مختلف : مینی لوپ ها (mini loop) /  پاور باند (power band) / کش های دسته دار (cx) /کش های پیلاتش و ….. میشوندکه البته هر کدام کاربرد خاص خودشون رو دارند به خاطر همین بایدافراد برای در انتخاب آن...

ادامه مطلب

لوازم ورزشی مورد نیاز برای ورزش در خانه چیست ؟!

  با داشتن چه لوازم ورزشی  ميتوانيم در خانه ورزش كنيم؟ اگر ميخواهيد به اندام مورد نظرتان برسيد نيازي به هزينه كردن زیادی  نيست. پس با داشتن لوازمي ورزشي كه معرفي ميكنیم شما در فضاي گرم خانه و محيط هاي كوچك هم ميتوانيد ورزش كنيد. بعضي از افراد به دلايلي مانند مشغله ي زياد هزينه هاي زياد ورزش كردن در منزل را به رفتن باشگاه ترجيح ميدهند حالا میریم سراغ بهترین لوازمی که یک نفر میتونه داشته باشه برای ورزش در خانه ؟    کش پیلاتس احتمالا اصلا فكرش را نميكنيد كه با كش پيلاتس در خانه ميتوانيد هم چربي سوزي و هم عضله سازي كنيد! براي اينكه بتونيد...

ادامه مطلب

لگ رو کجا باید بپوشیم؟

ما بلاخره نفهمیدیم لگ کمر پهن برای ورزش هستش یا پوشیدن با پالتو من که خودم ورزش میکنم تمرین کردن با لگ های ورزشی خیلی لذت بخش ولی وقتی میبینم لگ ورزشی رو تو مهمونی میپوشن میخوام برم بهشون بگم ترو خدا اینکار رو نکنید حالا بیا پایین میخوام بگ کلا داستان از چه قرار . خیلی وقت ها ما ادم ها برای ورزش کردن هزار یک دلیل نیاز داریم ولی برای ورزش نکردن همیشه کلی دلیل اماده داریم یکی از دلایلی که می تونه باعث انگیزه تو در ورزش کردن بشه تیپ مناسب و محتوایی که از روز ورزش کردن اماده میکنی که...

ادامه مطلب

بند کفش ورزشی رو چه جوری ببندیم؟

روزانه افراد زیادی به پزشک ارتوپد و فیزیوتراپ مراجعه می کنند و از درد ساق پا و همچنین آشیل مینالند . و زمان زیادی را صرف تشخیص علت درد می کنند؛دریغ از اینکه نحوه بستن بند کفش شما رابطه مستقیم با سلامت شما دارد . بعد از انتخاب کفش مناسب ورزشی ، کیفیت بند ونحوه بستن بند کفش ورزشی یکی از مهمترین عوامل مهم در کیفیت سلامت ورزش شماست در ادامه مطلب به چند نمونه از نحوه بستن بند کفش می پردازیم . 1_بستن دور مچ پا : بدترین نوع بستن بند کفش این نوع است چرا که نتنها کفش در ما شل...

ادامه مطلب

محصولات اسفلای

ورزش در خانه با محصولات اسفلای فروشگاه ورزشی اسفلای با ارائه لوازم تمرین در خانه در کنار لوازم کراس فیت، بدن‌سازی و فیتنس به شما برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم‌تر کمک می‌کند. در این فروشگاه از ساده‌ترین لوازم تمرین در خانه تا لوازم تخصصی بدنسازی برای شما قابل دسترسی خواهد بود. در ادامه دسته‌بندی‌ محصولات موجود در این فروشگاه را با هم بررسی می‌کنیم. کفش ورزشی همه ما می‌دانیم که ورزش در باشگاه، پارک یا حتی پیاده‌روی نیاز به خرید کفش دارد. استفاده از کفش نامناسب در هنگام انجام حرکات ورزشی می‌تواند زیان‌های جدی به پا و ستون فقرات وارد کرده...

ادامه مطلب

ورزش در خانه با اسفلای

همه ما بدون شک برای داشتن بدن و روان سالم و عمر طولانی به ورزش نیاز داریم. ورزش به بدن ما برای مقاومت در برابر بیماری‌ها و سوخت‌وسازی بهتر کمک می‌کند؛ علاوه‌براین محققان دریافته‌اند که انجام حرکات ورزشی به‌طور منظم می‌تواند از بیماری‌های روحی و روانی نیز جلوگیری کند. اما با وجود اینکه اکثر افراد از این مزایا باخبرند، امکان داشتن یک برنامه منظم تمرینی برای آن‌ها وجود ندارد؛ چرا که زندگی مدرن و پرمشغله زمان‌های ما را محدود کرده است. فروشگاه اسفلای با فروش انواع لوازم ورزشی و تحویل سریع آن‌ها به شما، دست‌یابی به یک زندگی سالم را...

ادامه مطلب

فوم رولر

فوم رولر این وسیله ورزشی با نامهای متفاوت دیگری از جمله "یوگا رولر" و "غلطک یوگا"  به بازار عرضه میشود. استفاده از این وسیله برای ریکاوری بدن بسیار مناسب است.  به عقیده مربیان و محققانِ ورزشی مهمترین بخش در تمرینات ورزشی، "ریکاوری بدن و ذهن " می باشد که اگر مورد توجه قرار نگیرد ورزشکار به نتیجه و هدف مورد نظر نخواهد رسید. جالب اینکه در دهه 90 میلادی موضوع ریکاوری برای سربازان آمریکایی از اهمیت ویژه ای برخوردار شد چراکه آنها میبایست بعد از یک سری تمرینات بسیار سخت خود را برای تمرینات بعدی آماده میکردند. از آنجاییکه استفاده از "فوم...

ادامه مطلب

تی آر ایکس

تاریخچه تی ارایکس به سال 1990 برمیگردد. در آن سال "رندی هتریک"به منظور حفظ آمادگی جسمانی و شرایط مطلوب بدنی در فضاهای کوچک و کم امکانات مانند زیر دریایی ها و کشتی ها، وسیله ای با استفاده از دو بند بافته شده ی چتر نجاب و یک کمربند جوجیتسوی قدیمی طراحی کرد که بعدها نام "تی آر ایکس" به خود گرفت. در ابتدا اگرچه هیچ نوع کشی در آن به کار نرفته بود ولی صدها حرکت ورزشی متنوع توسط تی آر ایکس پایه گذاری شد. با گذشت زمان اصلاحات زیادی در جهت بهینه سازی حرکات با هدف تمرکز بر روی...

ادامه مطلب

چربی سوزی وکاهش وزن

چربی سوزی در مورد از بین بردن ذخایر اضافیِ چربی در بدن نظرات بسیاری وجود دارد که اکثرا در غالب مطالب وایرال در فضای مجازی در گردش است! در این مقاله سعی شده است به بیان نظر شخصی خود در خصوص فرایند چربی سوزی پرداخته شده. از آنجایی که اشباع چربی در بدن از ناحیه ی شکم آغاز می شود لذا بیشترین نگرانی از چاقی به سایز دور شکم مربوط می شود! در واقع عملکردِ تعادلِ ذهنیِ انسان به گونه ایست که گویا ذهن در ابتدا برای انباشت ذخایر غذایی در بدن فرمانِ تجمع چربی در ناحیه ی شکم را می دهد....

ادامه مطلب

چرخ شکم

اگرچه چرخ های شکم  در مدلهای متنوعی به بازار عرضه شده است اما کاراییِ تمام آنها یکسان میباشد و تفاوت تنها در شکل ظاهری میباشد. تا قبل از شناخته شدن "چرخ شکم" ورزشکاران در باشگاهها از میله هالتر و صفحه استفاده میکردند که قطعا دشواریهای خاص خودش را داشت. اما امروزه استفاده از این وسیله کار را به مراتب برای ورزشکاران ساده تر کرده است. ضروریست قبل از استفاده از آن به نکات زیر توجه داشته باشید: قبل از استفاده از چرخ شکم از گرم بودن کامل بدن اطمینان حاصل کنید. روشهای درستِ استفاده از آن را بیاموزید چراکه هر...

ادامه مطلب