چرخ شکم

اگرچه چرخ های شکم  در مدلهای متنوعی به بازار عرضه شده است اما کاراییِ تمام آنها یکسان میباشد و تفاوت تنها در شکل ظاهری میباشد. تا قبل از شناخته شدن "چرخ شکم" ورزشکاران در باشگاهها از میله هالتر و صفحه استفاده میکردند که قطعا دشواریهای خاص خودش را داشت. اما امروزه استفاده از این وسیله کار را به مراتب برای ورزشکاران ساده تر کرده است. ضروریست قبل از استفاده از آن به نکات زیر توجه داشته باشید: قبل از استفاده از چرخ شکم از گرم بودن کامل بدن اطمینان حاصل کنید. روشهای درستِ استفاده از آن را بیاموزید چراکه هر...

ادامه مطلب

استپ ورزشی

استپ ورزشی

استپ ورزشی وسیله ایست که برای تمرینات مقاومتی، قدرتی، سرعتی و چربی سوزی استفاده میشود. این وسیله بسیار پرکاربرد بوده و تقریبا در تمام باشگاههای ورزشی نمونه های مختلفی از آن وجود دارد.از آنجایی که برخی از استپهای ورزشی از نظر ارتفاع قابل تنظیم می باشند لذا بسته به اندازه ی ارتفاعِ آنها در مدلهای مختلفی از جمله حرفه ای و نیمه حرفه ای در بازار عرضه می شوند. ورزشهایی که میتوان در آنها از استپ ورزشی استفاده کرد عبارتنند از : ایروبیک بدنسازی ورزشهای هوازی یوگا پیلاتس شرکت "لایواپ" یکی از بزرگترین تولیدکنندگان محصولات ورزشی می باشد که با ارائه...

ادامه مطلب

چتر تمرین

چتر تمرین

چتر تمرین با نامهای متفاوتی از جمله چتر سرعتی، چتر قدرتی و چتر مقاومتی به بازار عرضه میشود.شاید بتوان ادعا کرد که با ظهور این وسیله ورزشی معجزه ای در پیشرفت رکورد ورزشکاران سرعتی و استقامتی رخ داد. نحوه عملکرد چتر تمرین بدین صورت می باشد که با بستن آن به خود و حرکت به سمت جلو میباست علاوه بر انجام تمرین ورزشی مورد نظر ، فشار هوای ایجاد شده توسط این وسیله  را نیز تحمل کنید. بعد از چند دوره استفاده از چتر سرعت در حین تمرین، آمادگی بدنتان از لحاظ سرعت و قدرت به مراتب بالا میرود. این آمادگی...

ادامه مطلب

مت یوگا

  رایج ترین سوالی که در رابطه با این محصول ورزشی پرسیده میشود این است که آیا  استفاده از مت یوگا در حین انجام تمرینات ورزشی واقعا ضروریست؟! تمرین بر روی سطوح مختلف دیگر چه اشکالی دارد؟! در پاسخ باید به این نکته اشاره کرد که "محل تمرین" یکی از فاکتورهای مهم در داشتن یک پروسه تمرینی خوب میباشد. در واقع مت یوگا علاوه بر مشخص کردنِ محل تمرین به تعیینِ دامنه حرکتی نیز میپردازد. بدین معنی که این وسیله  معیار درستی برای اندازه و بُرد حرکات تمرینی ارائه میدهد. از طرفی استفاده از آن بر روی زمینهای خاکی و یا سطوح...

ادامه مطلب

کانگوجامپ

کانگوجامپ

کانگوجامپ   کانگوجامپ پیش از آنکه نام یک رشته ی ورزشی باشد در ابتدا نام یک برند بوده است. در اواسط قرن بیستم استفاده از نامِ کانگوجامپ به عنوان یک رشته ی ورزشیِ مجزا توسط "ناسا" مورد بررسی قرار گرفت و سرانجام شخصی سوئیسی طراحی نهایی این ورزش را به همراه سبکهای مختلفی از آن به جهان ارائه کرد.سبکهایی از جمله: کانگو بوت کمپ (مربوط به تمرینات خیابانی و رزمی) کانگو پاور (مربوط به تمرینات باشگاهی) کانگو دسکاوری (مختص کودکان) کفش مخصوصِ این ورزش "کانگو شوز" نام دارد. انجام این ورزشِ مهیج علاوه بر لاغری و چربی سوزی باعث شادابی و نشاط فراوان...

ادامه مطلب

کشف استعداد!

کشف استعداد پیرو سوالاتی که در خصوص استعداد وجود دارد باید در نظر داشت که کشف استعداد با شکوفا شدنِ آن دو مقوله ی کاملا متفاوت می باشد چرا که کشف استعداد به مراتب راحت تر از شکوفا شدنِ آن است. اما به راستی چطور باید به شکوفاییِ استعداد پرداخت و دیگر اینکه چطور میتوان بین سطح توقعِ شخص از خود و میزان تلاش لازم برای شکوفاییِ استعداد توازن برقرار کرد. سوال دیگر این است که بُعد مکان و زمان تا چه اندازه در کشف و شکوفاییِ استعداد تاثیرگذار است. یعنی به عنوان مثال آیا زندگی در کشورهای خاص نقش مهمی...

ادامه مطلب

خرید اسکیت سرعت

اسکیت سرعت ، ورزش دشواری بوده و پیشرفت در آن تا حد زیادی به استاندارد بودن تجهیزاتِ مورد نیاز بستگی دارد. در واقع یکی از دلایل پیچیدگی این رشته  به نوع تجهیزات آن مربوط میشود. برای قهرمانهای این رشته ، استاندارد بودن تجهیزات از اهمیت بالایی برخوردار است . جالب اینکه انتخاب ِ ساده ترین وسایل مانند عینک و کلاه ایمنی نیز باید مطابق با استانداردهای لازم صورت بگیرد که در ادامه به آنها می پردازیم. راحتی اولین فاکتور مهم در خرید اسکیت ِ سرعت ،راحتی پا در آن میباشد.گاهی پا در یک کفش نسبتا ارزان قیمت بسیار راحت تر از زمانیست...

ادامه مطلب

انتخاب اسکیت مناسب

راهکارهای خرید اسکیت

انتخاب اسکیتِ مناسب بزرگترین مشکل اسکیت سواران آماتور، عدم دانش کافی درباره ی انتخاب اسکیتِ مناسب می باشد.در این مقاله به بررسی راهکارهایی جهت انتخاب کفش مناسب اسکیت میپردازیم. مشورت با مربی اولین راهکار برای داشتن انتخابی مناسب است.چراکه هر مربی برای ارائه ی  آموزش بهتر، تمام استانداردهای لازم برای کفش اسکیت را مد نظر قرار میگیرد، لذا راهنمایی های او در این خصوص قطعا مفید خواهد بود. راهکار دوم استفاده از تجربیات دوستان میباشد. جمع آوری نظرات اسکیت سوارانِ با تجربه منجر به تشکیل یک بانک اطلاعاتی کامل در خصوص معیارهای لازم برای انتخاب یک کفش اسکیت مناسب می شود. راهکار سوم استفاده...

ادامه مطلب

محدودیت سنی در ورزش

بهترین سن ورزشی برای شروع ورزش حرفه ای چه سنی است؟ آیا سن کودکی از معیارهای لازم برای شروع ورزش حرفه ای است؟ اینها سوالات متداولی است که به سراغ ورزشکاران می آید. در این مقاله سعی بر این است که به طور کامل و شفاف به آنها پرداخته شود. در وهله ی اول باید در نظر داشت که بین ورزش حرفه ای و ورزش قهرمانی تفاوتهای عمده ای وجود دارد. یک ورزشکار حرفه ای از مهارت بالایی برخوردار است و ضمن حفظ تمام اصول و قواعدِ ورزشکاری، به طور منظم تمرینات خود را انجام می دهد. به طور مثال ممکن است یک...

ادامه مطلب

تاریخچه ورزش اسکیت

تاریخچه ی ورزش اسکیت تاریخچه ورزش اسکیت  قدمتی بسیار طولانی دارد و شاید بتوان گفت که از اکثر ورزش های معروف و محبوبِ جهان قدیمی تر است. مدارکی دالِ بر انجام ورزش اسکیت درحدود 900 سال پیش وجود دارد. گفته شده است که اولین اسکیت سوار اهل انگلستان بوده است. این ورزش در سال 1700 میلادی در بین مردم رواج پیدا کرد و از محبوبیت زیادی و توجه فراوانی  برخوردار شده است. که دراین قسمت به معرفی اسکیت و شاخه های مختلف و پرطرفدار آن میپردازیم . امیدواریم با مطالعه این مقاله اطلاعات کافی و لازم را در اختیار شما قرار...

ادامه مطلب